維他命D

補鈣先要補維他命D3
　
維他命D其實是賀爾蒙激素，叫鈣化固醇。
　
維他命D有分D2及D3，
維他命D2稱為麥角鈣化固醇，來自堅果、種子、菇類及綠色植物。
維他命D3則稱為膽鈣化醇，來自蛋黃、內臟、高脂肪的深水魚如鮭魚、沙甸魚等動物來源。魚肝油、高油脂魚類的肉、海洋動物的肝臟
　
維他命D3可以幫助骨骼吸收鈣質，增強免疫系統，防止傷風感冒及罹患各種癌病的機會。