可以淡斑的食物有那些

可以淡斑的食物有那些
　
含維生素C的食物長久以來都扮演著美白的重責大任，除此之外，維生素A與維生素E也是使肌膚白嫩透明的好幫手。　
　
(1)含 維生素A 的食物：奶製品、蛋黃、黃綠色蔬菜、內臟等都具有抗氧化、除皺、淡斑、使肌膚光澤的功效。
主要食物來源是蛋黃、內臟、深綠色葉子、紅黃色蔬果等。 一天2000C.C.的水份補充可以維持皮膚柔嫩。　
　
(2)含 維生素C 的食物：維生素C是市面上美白產品的主流，深綠色蔬菜、深紅色水果中都含有豐富的維生素C，尤其是柑橘類的水果，多多攝取有助於日曬後肌膚的恢復以及淡化黑斑、美白肌膚的功效。
主要食物來源有橘子、柳丁、木瓜、蕃茄、檸檬等。　
　
　
(3)含 維生素E 的食物：穀類、堅果類、奶製品、深綠色蔬菜、蛋黃等都含有豐富的維生素E，具有抗氧化性，可以預防皮膚色素沉澱，消除已形成的斑點。
主要食物來源有堅果類油脂。
　
　
　
　改善斑點的2大飲食原則:
1.少吃感光性的食物：此類食物食用過量，會使皮膚在接受日光照射后，產生斑點，如香菜.韭菜.芹菜.紅豆.九層塔等
　
2.少吃含胡蘿蔔素的食物：吃太多富含胡蘿蔔素的食物會造成皮膚腊黃如木瓜.南瓜.胡蘿蔔等停止一段時間食用后膚色腊黃的情況就會逐漸消失